原标题：乐健康｜流鼻血千万不要后仰头【PBD-233】プレミアム7周年記念作品集 24時間 PREMIUM STYLISH BEAUTY 100 プレミア女優100人の厳選セックス，暑尽凉生，戒备祛湿、健脾胃

工东谈主日报-中工网记者 姬薇

处暑是秋季的第二个骨气。处暑即为“出暑”，暗示炎暑行将昔时，暑气行将终了。

处暑后雨量减少，燥气启动生成，容易出现皮肤、口鼻干燥等不适，此时恰是润养的好时节。同期，处暑仍处在三伏之中，白昼暑热盛行，但日夜温差缓缓增大，容易激发伤风、咳嗽、咽部不适等。

8月21日，国度卫生健康委召开新闻发布会，先容了处暑骨气与健康关联情况。

处暑后会出现哪些不适？

皆门医科大学从属北京中医病院院长刘清泉：暑热所导致的舒畅特色，容易把热滚动成一种燥，咱们知谈火烤了很万古辰，霎时火退下来了，成果是什么？燥邪就启动有了，又加上暑的余气，温燥之邪逐渐出来了。

暑热流程中，脾胃功能皆会处于相对弱的景色，因为暑热、出汗，伤耗东谈主的脾胃之气，为了着重暑热咱们吃一些寒凉的食物进行消暑，也会酿成脾胃受挫伤，再加上秋燥、温燥的来袭，很容易出现呼吸谈的症状，比如咽喉不适、咽干、咽痛，咽部不适不会马上好转的。

处暑后戒备祛湿、健脾胃

刘清泉：运用中医的看法把湿消灭，把脾胃健起来，这么就简略很好把处暑这个骨气昔时。

立秋以后有秋季进补，但在处暑阶段，照旧以清淡为主，照旧保护脾胃的运化为主。

比如南边的莲子、芡实、薏米、冬瓜等等，这些既是食物，也有一定的药性，健脾和胃，不错煲汤也不错煲粥，也不错作念成其他的食物。

其次要减少冷饮。插足秋季以后，生果越来越多。生果也尽量少吃凉的，尤其是雪柜里冰过的寒凉食物。

秋冬季节鼻出血是若何回事？

北京大学第一【PBD-233】プレミアム7周年記念作品集 24時間 PREMIUM STYLISH BEAUTY 100 プレミア女優100人の厳選セックス病院主任医师王全桂：到了秋冬季节，鼻出血的病东谈主如实大幅度地增多。原因有以下几个方面：

第一，秋季舒畅干燥。干燥的空气，恒久刺激鼻腔黏膜，使鼻腔黏膜处于干燥景色，增多了鼻腔黏膜毛细血管的脆性而导致出血。

第二，患者有不良民风，比如抠鼻孔，使劲擤鼻涕，或者把鼻毛剃得很干净，这皆会径直或迤逦地挫伤鼻腔黏膜，也容易导致鼻出血。

第三个即是在秋季处暑以后，花粉浓度特等高，过敏性鼻炎特等多，过敏性鼻炎有鼻痒、打喷嚏，流清涕及鼻塞这些症状。鼻痒，病东谈主会嗅觉到鼻子内部有虫子爬的嗅觉，就会搓揉鼻子，这种搓揉和打喷嚏皆不错引起鼻腔黏膜毛细血管的离散出血，这是秋季鼻出血情况增多的环节原因。

虽然还有其他原因，比如鼻腔肿瘤、血液系统疾病、心血管疾病、维生素衰退、肝肾疾病皆不错诱发鼻出血，关于反复发生鼻出血的病东谈主一定要到专业病院搜检，排斥其他原因引起的鼻出血。

发生鼻出血千万不要后仰

王全桂：大多半东谈主的鼻出血是毛细血管离散引起的，不要焦炙，要保捏寂静。

领先体位摆正，躯壳略略前倾，千万不要后仰，因为后仰的话鼻出血的血液会经事后鼻孔流到咽部，吞咽以后会刺激消化谈，引起恶心、吐逆症状。对儿童的话，有引起误吸的风险，是以一定不要后仰。

第二个是指压法，用大拇指和食指攥紧双侧鼻翼，捏续5-10分钟，大部分患者鼻出血皆不错止住。也不错用棉球塞到出血侧的鼻腔，再进行按压5到10分钟，也基本不错止血。

也有少部分患者若何止也止不住，特等是见于老年东谈主，出血比拟偏后，就不可我方止了，要实时到病院由大夫处分。虽然还有其他的才调，比如局部作念一些冷敷，不错促进毛细血管的减弱，也有助于止血，这是在家里比拟便捷的止血才调。

若何珍贵鼻出血？

王全桂：西医来讲，室内要保捏湿润，要是干燥的话，不错使用空气加湿器。同期，保捏鼻腔的湿润，咱们在临床上比拟常用的是含有凡士林的油膏涂抹，也不错用油性的滴鼻剂，比如石蜡油、复方薄荷油来保捏鼻腔的湿润、润滑的景色。

一定要功令过敏性鼻炎，要戒除不良生涯民风，比如不要抠鼻子、搓鼻子，或者把鼻毛剃得窗明几净的，这会增多鼻子出血的可能性。另外，饮食上多吃一些清淡的，富含维生素的极新蔬菜也不错缓解鼻出血的发生率。

如何珍贵秋燥伤肺？

刘清泉：饮食方面，清淡饮食，少食辛辣和烧烤食物。天凉了，很容易吃点烧烤，骨子上这么的东西少吃。辣椒、生姜、花椒、桂皮，还有少喝酒，辛辣、烧烤食物少吃。多增多补充津液的食物，比如粥、水，喝水量要比浮浅增多，燥邪耗伤东谈主的津液。

水喝些许呢？至少比浮浅季节多喝一瓶水，500毫升，保证躯壳津液的充沛。

燥邪，不错用加湿器，莫得加湿器不错我方制作一个加湿器，往杯子倒点沸水，热气蒸腾出来了，对着水杯多作念几次深呼吸，也不错达到对呼吸谈的湿润作用。

虽然，滋阴润燥的食材比拟多，比如银耳、百合、莲子、雪梨，虽然甘蔗、玉竹也特等好。除了润除外，势必带来秋燥的热，不错用菊花、金银花来清热解毒，同期滋补肌肤。

气温稳当的情况下作念一些适量的开放，开放量不宜过大，不错接收舒缓的形势，比如八段锦，在办公室坐普及一个小时以后，不错打一段八段锦或者练几手太极拳，晚上或者早起不错快走、慢跑，也不错通过户外算作，绘图、书道，在屋里听音乐，这些皆不错缓解咱们的形貌。

秋季易发急、慢性咽炎

王全桂：咽炎有急性咽炎和慢性咽炎，急性咽炎起病比拟急，病东谈主霎时感到咽干、灼热，进而发生咽痛，吞咽痛，咽唾沫的时期比拟疾苦，吃东西，疾苦会缓解一些。这是急性呼吸谈感染的一部分，病程一周傍边，或然期伴有全身症状，比如说发烧、全身酸痛、乏力。

关于慢性咽炎，主要以局部症状为主，有的东谈主嗅觉到咽干，有的有异物感，这个异物还一直走动动，还有清嗓、干呕，嗓子有痰、干咳等不同症状，以局部症状为主。

慢性咽炎同样伴有病东谈主的心思成分，他合计影响他的酬酢，跟别东谈主语言的时期，不停地在清嗓。

如何珍贵咽炎？第一个要改善生涯民风，要戒烟戒酒，少吃辛辣食物，秋冬季节多吃润肺的，比如雪梨、银耳，还有富含维生素的蔬菜、生果。

戒备不要熬夜，合适开放。有东谈主说我要加强开放，一下子开放特等剧烈，那也不行，劳逸纠合，合适开放，这么才简略使躯壳相背力达到一个均衡，减少上呼吸谈感染。

处暑时节如何安排起居作息

刘清泉：处暑这个时节，建议公共早睡早起，保证阔气的就寝，每天不错比夏天平均多一个小时的就寝时辰。

早睡是不错幸免秋天的肃杀之气对东谈主的损害，保证阴精的贬抑。同期，早起有助于舒展咱们的肺气，养秋气，对缓解酷暑的挫伤乱骂常好的。

中医特等隆重“子午觉”，子时是更阑，午时是指中午11-13点，这个时辰午睡乱骂常好的，幸免暑热对东谈主的骚动，不错达到养心神、补心气的作用。

给公共指示少许，“子午觉”的基本原则是子时大睡、午时小憩。子时，要有阔气的就寝，要睡好。中午的就寝时辰不要太长，一般来讲半个小时就够了。

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