来自 Dr. Mohan P. Abraham 的行家意见M.D., FAAFP (Family Physician) · 40 years of experience · USA

解任礼貌的休眠时间表【VNDS-574】潮吹き狂い妻，向大夫商酌糖尿病或高血压用药的任何变化不异。少数使心灵收复安心的手段亦然有匡助的。 稽察原始本色

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来自 Dr. Sarath Chandr Rellu 的行家意见MBBS · 2 years of experience · India

1）尽量每天晚上在归并时间睡觉，每天早上在归并时间起床。白昼不要打盹或睡觉。这会增多肉体的休眠驱能源，有助于收复平素的休眠周期。2）营造自得的休眠环境。3）睡在自得的床垫和枕头上。4）解任一个有助于裁减的通例，举例睡前念书、洗开水澡、听音乐和安心下来。5）睡前幸免咖啡因。6）卧室只用于睡觉。7）关闭电子建设，如札记本电脑、手机，这些建设会使东谈主保抓理会。8）作念一些概念不错晋升白昼的警醒性和夜间的休眠质料。 稽察原始本色

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来自 Dr. Akshara Mudigonda 的行家意见MBBS · 2 years of experience · India

记休眠-觉悟周期日志会有所匡助。算作变嫌，如幸免白昼睡觉、久坐不动的生存形状；改善每天的肉体行径；减少屏幕时间，尤其是在睡前的几个小时；解任严格的休眠-觉悟时间几周，不错使休眠周期收复平素。要是失眠仍严重影响日间行径，则可能需要药物颐养。 稽察原始本色

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对翻译评级【VNDS-574】潮吹き狂い妻

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