二十四气节里的中医养生之说念sex5

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处暑：秋凉渐起，防燥养肺

东说念主民日报国外版记者 王好意思华

“处暑无三日，新凉直万金。”暑气还未足够脱色，阵阵冷风带来了久违的舒爽。在这清贫的烦扰中，处暑气节孤苦晴朗，按期而至。

本年8月22日为处暑日。此时节，太空蔚蓝，云朵英俊，凉意渐起，蝉鸣逐步脱色，宇宙之气烦扰宜东说念主，飒爽的秋色最初在朔方地面铺陈开来。

暑气渐消，秋意初显

处暑是二十四气节中的第十四个气节，亦然秋季的第二个气节。公历每年8月23日前后，当太阳到达黄经150度时，干涉处暑气节。

俗语说“立秋不是秋，秋在处暑后”。在气节排列规则上，为何含有“暑”的处暑排在立秋气节之后？无人不晓，三伏天是我国一年中最热的时期，而立秋往往处于三伏天的中伏，此时天气仍然比拟盛暑。《月令七十二候集解》记录，“处暑，七月中。处，止也。暑气至此而止矣。”到了处暑，三伏将尽或已尽，暑气运转消退，炽热的天气到了尾声，是以处暑在立秋之后，处暑即“出暑”，意味着行将干涉景况学真谛上的秋天。

处暑时节，气温平缓下跌，朔方会越来越凉爽，日夜温差平缓增大，但好多地区还会出现高温天气，东说念主们把立秋后的高温天气称之为“秋老虎”。南边俗谚说“处暑十八盆，天气当然凉”，兴味是处暑后天气照旧盛暑，东说念主们每天需用一盆水冲凉，待洗过18盆，到了白露气节，才调嗅觉到的确的秋凉。

虽暑气尚未散尽，处暑时节已有秋高气爽的初秋滋味。农谚说“处暑天不暑，盛暑在中午”，此时“旦夕凉”的天气特征越来越彰着；时经常会下一场细雨，送来东说念主们渴慕已久的阴寒，正所谓“渐有新凉递好秋”。

古东说念主将处暑分为三候：一候鹰乃祭鸟，二候宇宙始肃，三候禾乃登。处暑时节，鹰运转大皆捕猎鸟类，还会把捕到的猎物摆放在地上，如同摆设祭祀；宇宙间万木助长由盛转衰，行将运转凋零，地面的肃杀之气平缓蓬勃起来；历经了春耕夏播，农作物干涉谨慎期，五谷丰登的时节行将到来。

处暑是暑热的间断，亦然秋收的序曲。这一时节，日夜温差平缓加大，成心于农作物营养的蕴蓄。此时，我国南边大部分地区恰是成绩中稻的大忙时节，一些夏秋作物也行将谨慎；黄河中游晋南地区春玉米大多运转干涉乳熟期，复播、晚播的秋作物也干涉吐花、授粉和籽粒酿成期，棉花也干涉了吐絮成绩期……宽广的郊外步入“稻花香里说乐岁”的阶段，丰充图景已近在目前。

“处暑处在夏秋轮换、由热转凉的时期。此时，溽热的暑气逐步消退，当然界的阳气由疏泄趋向拘谨，阳气渐收，阴气渐长，秋气渐起，即便天气盛暑，也不像暑夏之季那样熏蒸难耐。”皆门医科大学附庸北京中医病院肝病科副主任大夫李晓玲先容，此时养生不仅要滋阴防燥、润肺养肾，还要青睐身心并调，削弱身心使命。

处暑吃鸭，滋阴补虚

对沿海渔民来说，处暑以后就是渔业成绩的时节。每年处暑时代，沿海部分地区会举行盛大的开渔节，庆祝禁渔期的舍弃，欢送渔民驾船出海。此时海域水温照旧偏高，鱼群会停留在渔场周围，鱼虾贝类助长得比拟谨慎，恰当捕捞。处暑事后，即是多样海鲜上市的时节，东说念主们不错大饱口福，尽情享用饶沃的海鲜。

俗语说“七月半鸭，八月半芋”，民间有处暑吃鸭子的传统。古东说念主以为农历七月中旬的鸭子最为饶沃营养，鸭子的作念法也琳琅满目，有烤鸭、白切鸭、柠檬鸭、荷叶鸭、酸梅鸭、酒酿蒸鸭、八宝鸭……处暑这天，老北京东说念主会去买处暑百合鸭，这是采选百合、陈皮、蜂蜜、菊花等养肺生津的食材制作而成的鸭子，滋味好意思味；在江苏地区，东说念主们会烹调沿途鸭子菜，盛出的第一碗还要先请邻居尝尝，有“处暑送鸭，无病各家”之意。

“鸭肉味甘性凉，不仅不错滋阴养胃，还不错缓解阴虚火旺，起到祛火降燥的作用。”李晓玲先容，《本草摘要》记录，鸭肉能“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”，可补虚生津、利尿消肿，体虚有热、食欲颓丧、潮热汗出、大便干燥、心烦失眠或水肿的东说念主，秋季可合适多吃鸭子。

在福建福州，处暑气节有吃龙眼配稀饭的民俗，当地东说念主以为，夏天天气盛暑，东说念主体销耗多，这么可补充能量；广东东说念主在处暑有喝苦凉茶的习俗，意为入秋要吃点“苦”；浙江东说念主则心爱吃点“酸”，当地东说念主说“处暑酸梅汤，火气全退光”。

“处暑之后旦夕温差平缓增大，秋燥渐显，饮食上宜‘增酸减辛’。”李晓玲先容，此时不错多吃山楂、苹果、葡萄、柠檬等酸味食物，多喝水补津液，合适食器具有滋阴润燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、荸荠等。跟着天气转冷，西瓜这类大寒的瓜果则要少吃或不吃。

民间说“处暑秋梨最养东说念主”，处暑吃秋梨有着健康喜乐、鉴识麻烦的好意思好寓意。“秋梨味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，相称恰当秋天食用。”李晓玲说，梨子也可榨汁、炖煮，对脾胃虚寒的东说念主很有匡助。处暑事后天气日渐干燥，一口咬下清甜多汁的秋梨，别提有多柔润了！

迎秋赏景，拘谨款式

处暑事后，天气渐凉，民间常说“春捂秋冻，不生杂病”。“不外，‘秋冻’也需活泼变通，要害在于随时融合衣物。”李晓玲说，关于青壮东说念主群来说，天气转凉时不宜过早、过多地穿厚穿戴，不然会影响机体对甘愿转冷的适当才略。处暑之时，暑热未尽，虽有秋风送爽，但一日之中温差较大，旦夕较凉而中午盛暑，因此弗成一味“秋冻”，今日气骤然变冷时，也应合适增添衣物，以凉而不寒为宜。同期，应刺眼腹部的御寒，勿使脐部受凉，以免影响脾胃的功能。

处暑之后，秋高气爽，恰是东说念主们畅游郊野、迎秋赏景的好时节。民间素有“七月八月看巧云”之说，指暑气脱色后，天上的云彩不像大暑之时镇静成团，而是零散自若，显得相当优游自得。民众提出，此时不妨走出户外，徒步远足、登高望远、不雅云抒情，以积极的心态迎接金色的秋天。

“秋天是覆按的好季节，但秋天养‘收’，不宜作念开通量较大的开通，尤其是老年东说念主、赤子和体质朽迈者。”李晓玲说，处暑时节的开通量及开通强度可较夏天合适增大，不错遴荐慢跑、太极拳、五禽戏或作呼吸吐纳、扩胸开通等覆按形式，以似有汗出但不疲钝为度，这么有助于机体内气血清醒。此时旦夕天气凉爽，开通技巧遴荐在一早一晚比拟稳当。

跟着暑热渐退，秋意渐浓，当然界平缓运转呈现稀有的征象。“自古逢秋悲颓废”，东说念主们容易触目伤怀而产生哀痛的热诚，不利于东说念主体健康。“在时令升沉中，要督察心性稳固，刺眼身、心、息的融合，以保欲望元气。”李晓玲提出，在精神治愈上，处暑时要刺眼拘谨款式，使神志自若、热诚沉着，切忌热诚大起大落，普通可通过听音乐、锻练书道、垂钓等活动安神定志。

中医以为，秋天阴气渐增、阳气渐减，东说念主体的阳气也随之内收。“此时需刺眼更正夏日晚睡的民俗，尽量作念到早睡早起，争取每天多睡1个小时。”李晓玲说，一般来说，秋季寝息以晚上9时至10时入睡、黎明5时至6时起床为宜，中午时刻应刺眼午休遽然，可弥补夜晚寝息不及，成心于珍贵精气、缓解秋乏。

“天上双星合，东说念主间处暑秋。”八月将末，秋景初微，告别夏的清秀，迎来秋的内敛，在弗成逆的岁时变迁中，愿咱们满怀但愿sex5，迎接下一站的精彩。